「仕事を辞めてしばらく休みたい。」
「精神的に辛い…」

そんなあなたに、はっきり伝えたい。

私も以前は、まったく同じ気持ちでした。

「今仕事を辞めたら、この先働けないかも」と怖くて、ずっと我慢していたこともあります。

この記事では私の体験をもとに

• 精神的に辛いと感じたときの休み方
• 仕事を辞めてどうするか

やさしくお伝えします。

仕事を辞めてしばらく休むことが必要な理由

「仕事を辞めてしばらく休むなんて…いいのかな？」

そう考える気持ち、よくわかります。

でも考えてみてください。
あなたが、20代・30代・40代だとしても、数か月や1年休むことは、人生のほんの一瞬に過ぎません。

今の労働環境で、心や体に負担が出ているなら、休むことも必要な選択です。

ここでは、私の経験談をもとに、休むことの必要性や上司への伝え方を紹介します。

仕事をしばらく休みたい・精神的に辛いなら

「仕事をしばらく休みたい…精神的に辛い」と感じるとき、それは心と体の限界サインかもしれません。

明らかに異常だったので、思い切ってお休みする決断をしました。

「精神的に疲れたので休みたい」連絡するときの伝え方

精神的に疲れたとき「休みたいけどなんて連絡しよう…」と伝え方に悩む方も多いでしょう。

大切なのは、今の体の状態を素直に伝えることです。

（連絡例）
おはようございます。
体調に異変を感じており、本日の出勤が難しいです。
病院受診のため、お休みをいただきます。

ご迷惑をおかけして申し訳ございません。
よろしくお願いいたします。

次のステップ

• 病院へ行く
• 診断書が出せないと言われたら、他の病院に相談してみる

たった2週間でしたが、少しずつ心も体も回復し、再び働ける状態になったんです。

休んでも心や体が回復しないなら、もう少し休むか、辞めることも考えてみましょう。

仕事を辞めたいけど辞められない場合

もし今、「精神的に辛い…限界」と感じているなら、一人で抱え込まないでください。

信頼できる友人や家族、専門の相談窓口などに話すだけでも、心が少し軽くなることもあります。

そして、「もう会社に行くのが辛いけど、退職を伝えるのが怖い」という場合は、退職の手続きをサポートしてくれるサービスもあります。

無料相談を活用して、自分に合った方法を確認してみるのもひとつの選択です。

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仕事を辞めてどうするか

仕事を辞めてどうするか、きっと不安ですよね。

「これからどうしよう…」
「お金は大丈夫かな」
焦る気持ちも、痛いほどわかります。

まずは、少し工夫できることはないか考えてみてください。

ここでは、私が仕事を辞めたときに実践したお金の工夫や、休んでいる間にやってよかったことをシェアします。

私が仕事を辞めてから工夫したお金のこと

仕事を辞めてから、お金の面で不安があったので、私は次のような工夫をしました。

こうした工夫を少しすることで、少し心が軽くなりました。

大切なのは、自分の生活に合った方法を無理なく取り入れていくことです。

私の転職体験談は、こちらの記事で紹介しています。

仕事を辞めてしばらく休む間にやってよかったこと

休んでいる時間は、無駄な時間ではありません。
心と体を整え、自分と向き合う大切な時間です。

私が仕事を辞めてしばらく休んだときに、やってよかったことをいくつか紹介します。

休んでいた期間を「空白の期間」や「ブランク」と呼ばれることがありますが、マイナスなことではありません。

むしろブレイク期間として捉え、どう過ごしたかを前向きに伝えられれば、再スタートを切る強みになるのではないでしょうか。

20代後半で仕事を辞めてゆっくりした話

私は20代後半になって、心も体も疲れ切り、仕事を辞めてゆっくりしたいと強く思ったことがありました。

そして、自分に時間をあげるために仕事を辞めました。

心と体が疲れているときに休むことは、決して悪いことではありません。

こうやって、働いたり休んだりを繰り返しながら、自分のペースで進めばいいんです。

まとめ：仕事を辞めてしばらく休む時間も必要

精神的に辛いときは、仕事を辞めてしばらく休むことも必要です。

休むことで体や心が少しずつ回復し、やりたいことに気づけたり、新しいことを始めるきっかけになることもあります。

ゆっくりしたいと思うことは、自然なこと。

自分のペースで少し休むことで、また働きたいと思えるタイミングがきますよ。