HSPで生きるのがつらい…

人付き合いに疲れてしまう…

もっと生きやすくなる方法はないのかな…？

あなたは、そんな思いでここに辿り着いたのではないでしょうか。

この記事ではHSPの私が、ほんの少しだけ生きやすくなる方法をお伝えします。

HSPで生きるのがつらいあなたへ

HSPって、生きるのがつらいよね。
人より敏感だし、普段の生活で疲れてしまう。

顔色を気にして、人とうまく付き合えなかったり。

過去の嫌な出来事を、何度も思い出してしまったり。

「私ってダメなのかな…」って思ってしまうよね。

私は昔、「もっと鈍感になれ」と言われたことがあります。

だけど、なり方がわからない。

でも気づきました。

この生きづらさは、繊細さだけが原因ではないのかもって。

環境や性格、過去の経験など、さまざまな要素が関わっている場合もあります。

ここからは、HSPが心を楽にして、生きやすくする方法をお伝えしていきます。

HSPが生きやすくなる方法

HSPが生きやすくなるには、自分の感じ方に気づくことから始めてみるといいかもしれません。

こうした小さな気づきが、少しずつ生きやすさにつながります。

Awarefy で、自分のことをやさしく可視化してみるのもおすすめです。

以下では、HSPの私が普段やっている、ちょっと生きやすくなるための方法もご紹介します。

関わる人や生活環境を整える

• たくさんの人と関わらない
• 合わない人とは距離をとる
• 住む環境を自然がある静かな場所に変える
• 柔軟剤を使わない（無香）

関わる人や刺激の多い環境を少し減らすだけでも、心が軽くなることがあります。

リラックスする時間・空間をつくる

• オイルマッサージでゆっくりする
• 部屋の照明を暖かい色に変える
• アロマキャンドルを部屋に置いてほっとする

たとえば、私は火を使わないキャンドルを使っています。

ぼーっと癒される香りで、おすすめです。

日常生活から離れる時間をつくる

• 海・川・山・滝など自然のある場所へ行く
• 田舎にふらっと旅行に行く
• SNSを見る時間を減らす

砂浜や芝生を裸足で歩いたり、自然の中で瞑想すると、気持ちがすっきりします。

こうした工夫を少しずつ取り入れることで、HSPでも心を楽に生きやすくなります。

マインドフルネス瞑想で人生が変わった話

HSPのあなたは、人の表情や言葉に敏感で、疲れてしまうことはありませんか？

過去の嫌な出来事が頭から離れず、夜眠れなかったりすることもあるかもしれません。

私もそうでした。

そんな私が2019年に出会ったのが、マインドフルネス瞑想です。

少しずつ日常に瞑想を取り入れるうちに、楽になることが増えました。

本当に、人生がいい方向へ変わったと感じています。

ここからは、私が普段やっている、かんたんな瞑想のやり方をシェアします。

HSPが生きやすくなるマインドフルネス瞑想法

1日5分。
今に意識を向けて、ゆっくり息を吸って、さらにゆっくり息を吐くだけです。

私がよくやっているのは、こんな感じ

嫌なことを思い出したときは、頭の中で川を思い浮かべます。

そして、嫌なことを水に流すイメージをします。

流したら、今やっていることにまた意識を向ける。

そうするだけで、もやもやがふっと軽くなるんです。

私はマインドフルネス瞑想を続けていくうちに、感情のコントロールが少しだけできるようになりました。

繊細なあなたも、今この瞬間に意識を向けてみると、頭の中のぐるぐるが離れて、心がほっとするかもしれません。

マインドフルネス瞑想や、自分を知りたい方は、 Awarefy というアプリもおすすめです。

まとめ

HSPで生きるのがつらいのは、繊細さだけでなく、環境や性格なども影響していることもあります。

そんな生きづらさを少し和らげる方法は、まず自分について知ってみてください。

リラックスできる環境を整えて、かんたんなマインドフルネス瞑想を、日常に取り入れてみるのもおすすめです。

少しずつ、生きやすくなる工夫を取り入れてみてくださいね。