HSPで生きるのがつらいあなたへ　心を楽にする方法

HSPで生きるのがつらい…

人付き合いに疲れてしまう…

もっと生きやすくなる方法はないのかな…？

あなたは、そんな思いでここに辿り着いたのではないでしょうか。

この記事では、HSPが生きやすくなるための方法や、マインドフルネス瞑想の簡単なやり方をお伝えします。

HSPで生きるのがつらい？生きづらさの原因

HSPは、日常でちょっとした刺激にも敏感。
だから疲れやすく、生きづらさを感じてしまうことがあります。

でも、繊細さだけが原因ではありません。
環境や性格、過去の経験など、さまざまな要素が関わっている場合もあります。

ここで大事なのは、「自分が悪いわけじゃない」ということです。

次の章では、HSPでも心を少し楽にして生きやすくなる方法を具体的に紹介します。

HSPが生きやすくなる方法

HSPが生きやすくなるには、まず自分の感じ方に気づくことから始めてみましょう。

こうした小さな気づきが、少しずつ生きやすさにつながります。

自分の性格や気持ちを整理できるアプリ Awarefy で、自分のことをやさしく可視化してみるのもおすすめです。

以下では、HSPの私が普段やっている、ちょっと生きやすくなるための方法もご紹介します。

関わる人や生活環境を整える

• たくさんの人と関わらない
• 合わない人とは距離をとる
• 住む環境を自然がある静かな場所に変える

刺激が多い環境を減らすだけでも、心はずっと軽くなります。

リラックスする時間・空間をつくる

• オイルマッサージでゆっくりする
• 部屋の照明を暖かい色に変える
• アロマキャンドルを部屋に置いてほっとする

たとえば、私は火を使わないキャンドルを使っています。

ほっと癒される香りで、おすすめです。

日常生活から離れる時間をつくる

• 海・川・山・滝など自然のある場所へ行く
• 田舎にふらっと旅行に行く
• SNSを見る時間を減らす

砂浜や芝生を裸足で歩いたり、自然の中で瞑想すると、気持ちがすっきりしますよ。

マインドフルネス瞑想で人生が変わった話

HSPのあなたは、人の言葉や表情に敏感で、疲れてしまうことはありませんか？

過去の嫌な出来事が頭から離れず、夜眠れないこともあるかもしれません。

私も同じでした。
そんな私が2019年に出会ったのが、マインドフルネス瞑想です。

続けるうちに、感情をコントロールしやすくなり、気持ちが軽くなっていきました。
本当に、人生が少しずついい方向に変わったと感じています。

ここからは、私が普段実践している簡単なマインドフルネス瞑想のやり方を紹介します。

HSPが生きやすくなるマインドフルネス瞑想法

1日5分。今に意識を向けていきます。
ゆっくり息を吸って、さらにゆっくり息を吐いて、1つのことに集中する時間をつくってみてください。

私がよくやっているのは、こんな感じ

もし嫌なことを思い出したときは、頭の中で川を思い浮かべます。

そして、嫌なことを水に流すイメージをします。
流したら、今やっていることにまた意識を向けます。

短時間でできるので、今日からすぐに取り入れられますよ。

マインドフルネス瞑想や、自分をもっと詳しく知りたい方は、 Awarefy というアプリがおすすめです。

まとめ

HSPで生きるのがつらいのは、繊細さだけでなく、環境や性格なども影響していることもあります。

そんな生きづらさを少し和らげる方法は、まず自分について知ってみてください。

リラックスできる環境を整えて、かんたんなマインドフルネス瞑想を、日常に取り入れてみるのもおすすめです。

少しずつ、生きやすくなる工夫を取り入れてみてくださいね。